眼科

目不转睛害处多,劳逸结合更护眼

作者:伊文 来源:小树眼科 日期:2017-10-12
导读

         常有朋友说眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊,多由于用眼不当所致,但尚未达到有病理变化的程度,因此从改变用眼习惯入手,如注意劳逸结合,多运动锻炼等,都有助于眼睛保健。 目不转睛害处多 长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。首先,高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼

关键字:  目不转睛 

        常有朋友说“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”,多由于用眼不当所致,但尚未达到有病理变化的程度,因此从改变用眼习惯入手,如注意劳逸结合,多运动锻炼等,都有助于眼睛保健。

        目不转睛害处多

        长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

        这样的朋友早期往往查不出什么病,但长此以往,便可能带来危害。对于青少年来说,长期近距离使用电脑等会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期不改善会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

        劳逸结合、球类运动可护眼

        要消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:

        首先,要定时休息

        如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。

        其次,注意滋润眼睛,多眨眼。

        用电脑时,最好保持15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积,以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处,还可以在座位附近放置茶水,增加周围湿度。

        经常锻炼

        建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

        注意营养均衡,多吃坚果类。

        要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。

        眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

        可以在医生指导下使用一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可在医生指导下,根据不同情况辨证论治,内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。

        定期体检,发现眼病尽早治疗。

        如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼睛流泪、胀痛等症状明显时,应及时就诊排除青光眼、角结膜炎等眼病。

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